Здоровое и разнообразное питание: 7-дневное меню на 1500 калорий

Вопрос контроля веса для многих стал неотъемлемой частью жизни, и порой это воспринимается как настоящая катастрофа. В погоне за идеалом красоты и здоровья, диетологи предлагают различные подходы к снижению веса от монодиет до белковых и крахмальных диет. Несмотря на многообразие методов, цель у всех одна обрести желаемую фигуру, не жертвуя при этом привычным образом жизни.

Предлагаем вашему вниманию полноценное диетическое меню на 7 дней, в котором предусмотрено не более 1500 калорий в день. Оно не только разнообразно, но и насыщено вкусными блюдами, начиная от сырников и блинчиков на завтрак и заканчивая стейками и спагетти на ужин.

Понедельник

Завтрак:

Сырники с кукурузной мукой и вареньем 322 ккал

Эти сырники, приготовленные из творога и кукурузной муки, имеют уникальную текстуру и отлично держат форму, напоминая нежные французские женуаз.

Обед:

Авголемоно 192 ккал

Ароматный греческий суп с куриным бульоном, яйцами и лимонным соком.

Ужин:

Стейк из тунца с гарниром из брюссельской капусты 380 ккал

Брюссельская капуста, отлично переносимая заморозку, как нельзя лучше дополнит стейк даже в неплодородный сезон.

Вторник

Завтрак:

Клюквенный крамбл с мюсли 202 ккал

Легкий и быстрый десерт, на приготовление которого не потребуется много усилий или затрат.

Обед:

Салат с тунцом и фасолью по-тоскански 301 ккал

Фасоль каннеллини с нежной текстурой и ореховым послевкусием станет основой сытного салата.

Ужин:

Котлеты из индейки 986 ккал

Превосходно сочетаются с картофельным пюре и рукколой, которую в летнее время можно заменить шпинатом или щавелем.

Среда

Завтрак:

Омлет с пряными травами 357 ккал

Классический омлет, в который можно добавить любые сезонные травы.

Обед:

Паровой куриный рулет с мандаринами и черносливом 185 ккал

Этот рулет позволяет экспериментировать с начинкой, от овощей до фруктов.

Ужин:

Маринованный стейк 843 ккал

Для достижения максимального вкуса стейк лучше мариновать в холодильнике не менее суток.