Творожные вафли — это идеальный выбор для завтрака, если вы стремитесь к здоровому питанию. Они отличаются высоким содержанием белка, низкими калориями и непревзойденным вкусом!
Порция из 4 вафель весит 145 граммов и содержит:
- Калории: 241
- Белки: 20,24 г
- Жиры: 4,64 г
- Углеводы: 28,54 г
Ингредиенты для вафель
- 1 яйцо С1
- 120 г мягкого творога (0,1%)
- 30 г рисовой муки
- Щепотка ванилина
- 3 г разрыхлителя
- 2 г подсластителя (например, Пребиосвит Фитнес)
Приготовление вафель
Для начала, в глубокой миске соедините яйцо, творог, рисовую муку, разрыхлитель, ванилин и подсластитель. Тщательно перемешайте, чтобы добиться однородной массы.
Разогрейте вафельницу, предварительно смазав панели небольшим количеством масла. Используйте столовую ложку теста, чтобы выложить его на поверхность.
Приготовление зависит от мощности вафельницы. В случае с моделью GFGRIL GFW - 022, каждая вафля готовилась около 3 минут.
Эти вафли прекрасно подойдут как самостоятельное блюдо, так и в качестве альтернативы хлебу. Их можно подавать с ягодами, медом или натуральным йогуртом для добавления новых вкусовых нот!
