Совершенно новое утро — это не только свежий кофе, но и завтрак, который поможет вам оставаться в форме. Обзор шести простых и питательных завтраков, которые подойдут для тех, кто хочет сбросить пару лишних килограммов, представлен ниже.
Яичница в духовке
Ингредиенты:
- Томаты черри
- Шпинат
- 3 яйца
- 20-30 грамм сыра
- Растительное масло
Начать утро можно с изумительной яичницы с начинкой, запеченной в духовке. Для этого следует разрезать томаты черри и нарезать шпинат. Вместо шпината отлично подойдут свежая петрушка или немного зеленого лука. Все ингредиенты соединить с яйцами, добавить соль, перец и тертый сыр, затем хорошо перемешать. Выложить массу в смазанные растительным маслом формочки и запечь в духовке в течение 15 минут.
Сэндвич с овощами и ветчиной
Ингредиенты:
- Растительное масло
- Специи (чеснок, паприка)
- Овощная смесь
- 2 яйца
- Белый хлеб
- Зелень
- Ветчина
- Плавленый сыр
Идеально подойдут сэндвичи с наполнением из обжаренных овощей, яиц и ветчины. Для начала стоит обжарить замороженную овощную смесь с добавлением любимых специй, после чего добавить яйца и довести массу до готовности. Далее следует поджарить кусочки хлеба, накрыть их зеленью, плавленым сыром, овощной начинкой и ветчиной — и сытный завтрак готов.
Лепешка с курицей и зеленью
Ингредиенты:
- Яйцо
- 150 мл кефира
- Специи
- 50 г муки
- 100 г натертого сыра
- 150 г вареного куриного филе
- Пучок зелени
Для приготовления аппетитной куриной лепешки необходимо смешать яйцо и кефир, добавить муку, тертый сыр и нарезанное куриное филе, а также зелень. Получившуюся массу обжарить на сковороде на умеренном огне, накрывая крышкой, для равномерного прогрева.
