Как поддержать щитовидную железу: привычные продукты для здоровья

Пробуждение с чувством усталости, отсутствие энергии в течение дня и быстрое ухудшение состояния волос и кожи могут сигнализировать о проблемах с щитовидной железой. Этот важный орган отвечает за обмен веществ, уровень энергии и даже настроение, поэтому его здоровье прямо влияет на качество жизни, пишет Академия Вкуса .

К сожалению, многие не замечают, когда щитовидка начинает гудеть. Однако правильное питание может стать ключом к поддержанию её нормальной работы и минимизации стресса для организма.

Мини-тест: как понять, нужна ли вашей щитовидке поддержка?

Ответьте да или нет на следующие вопросы:

Ваши результаты могут помочь понять, стоит ли обращать внимание на свой рацион:

- 02 да все в порядке, но поддержка не помешает.

- 34 да пора обратить внимание на питание.

- 5 да требуется срочная помощь организму.

Продукты, поддерживающие здоровье щитовидной железы

Вот несколько полезных продуктов, которые помогут щитовидной железе работать эффективно:

• Морская капуста богатый источник йода, необходимого для работы щитовидной железы. Достаточно 12 ложек в день.
• Яйца натуральный источник витаминов и селена, поддерживающих гормональный фон. Рекомендуется употреблять 35 яиц в неделю.
• Красная рыба такие виды, как лосось, содержат полезные жиры и помогают улучшить гормональный баланс. Достаточно 2-3 раз в неделю.
• Грецкие орехи помогают поддерживать работу щитовидки и улучшать память. Рекомендуется употреблять 45 орехов в день.
• Яблоки и хурма способствуют очищению организма и нормализуют обмен веществ. Рекомендуется по одному фрукту в день.

Что стоит ограничить, чтобы поддерживать здоровье щитовидной железы

Некоторые продукты могут мешать усвоению необходимых веществ:

• Избыток сои.
• Сырая белокочанная капуста.
• Фастфуд и копченые продукты.
• Чрезмерное количество сахара и газированных напитков.
• Искусственные подсластители.