Уфимский врач-диетолог, нефролог и терапевт Регина Ахуньянова, которая известна в социальных сетях как Регина Доктор, поделилась полезными рекомендациями по употреблению фруктов. Специалист уверена, что правильное сочетание может значительно повысить их пользу для организма.
Фрукты как здоровый перекус
По словам диетолога, фрукты лучше всего есть отдельно, используя их в качестве перекуса. Однако сочетание с белками и полезными жирами поможет получить максимальную пользу. В качестве примера она предлагает комбинацию натурального йогурта, свежих фруктов и небольшого количества орехов.
«Такое сочетание замедлит усвоение сахара, обеспечит чувство сытости и даст энергию без резких скачков», – пояснила Ахуньянова.
Фрукты в основных приемах пищи
Если выделить время для перекуса не удается, врач рекомендует добавлять фрукты в основные блюда. К примеру, отлично подойдут овсянка с ягодами или бананом на завтрак, а также цельнозерновой тост с фруктами. Это не только вкусно, но и полезно!
Идеальные сочетания для здоровья
- Йогурт + фрукты + орехи
- Овсянка + ягоды на завтрак
- Тост с фруктами на перекус
Эти комбинации не только разнообразят меню, но и помогут поддерживать здоровье на высоком уровне, благодаря сбалансированному подходу к питанию.
