Один порция содержит всего 136 ккал, а 100 г этого блюда – менее 50 ккал!
Представляем вашему вниманию прекрасный рецепт легкого салата, который стал настоящим открытием в меню многих. Этот салат обеспечивает чувство сытости и поддерживает стремление к стройности.
Почему этот салат – идеальный выбор?
- Сытность: одна порция прекрасно насыщает и помогает не чувствовать голод до следующего приема пищи.
- Баланс БЖУ: повышение белков, минимальные жиры и углеводы – идеальное сочетание для желающих похудеть.
- Яркое разнообразие: салат не лишь вкусный, но и привлекательный, благодаря множеству цветов и текстур.
Составляющие салата
1. Добавляем белки: отварите очищенные креветки и нарежьте их на кусочки. В качестве альтернативы можно использовать курицу, белую рыбу или крабовые палочки, но учтите, что палочки имеют более высокую калорийность.
2. Овощная нарезка: нарежьте пекинскую капусту, где зеленую часть стоит резать крупно, а белую – тонкой соломкой. Помидоры и сладкий перец нарезать кубиками и соломкой соответственно.
3. Добавление полезных жиров: авокадо нарежьте пластинками, толщиной примерно в три пальца. Если авокадо недоступно, можно заменить его на тыквенные семечки в меньших объемах.
Сборка салата
Смешайте нарезанные овощи, сверху выложите креветки и авокадо. Заправьте соевым соусом — количество соли учитывать не нужно, поскольку она уже содержится в креветках и соусе.
Ингредиенты для одной порции:
• Креветки очищенные - 100 гр.
• Пекинская капуста - 50 гр. (1 большой лист)
• Помидор - 50 гр. (1 маленький овальный помидор)
• Сладкий перец - 50 гр.
• Авокадо - 30 гр.
• Соевый соус - 1 ч.л.
КБЖУ на 100 г: 47,7 ккал; 4,46/2,17/3,12.
Попробуйте этот рецепт и поделитесь своими отзывами!
